Миллионы людей каждый день стремятся похудеть. Потеря веса – это не просто хорошо выглядеть и чувствовать себя хорошо снаружи, это убедиться, что вы в форме и здоровы на долгие годы!
Тем не менее, существует множество фактов и цифр, связанных с потерей веса, и стоит помнить, что каждый худеет немного по-разному. Вот наш полный файл фактов о похудении, который поможет вам разобраться в основах.
1. Темный шоколад может помочь вам сбросить вес.
Одной из самых больших проблемных областей для лишнего веса и жира является живот. Тем не менее, исследования показывают, что вы действительно можете сократить количество жира в этой области, регулярно употребляя темный шоколад! Мы бы не советовали есть слишком много, чтобы получить обратный эффект!
2. Возможно, вы генетически предрасположены к набору веса.
Исследования показывают, что некоторые люди могут быть более склонны к набору веса и развитию диабета 2 типа, чем другие. Тем не менее, по-прежнему предполагается, что здоровое питание и регулярные физические упражнения необходимы для компенсации этих генов.
3. Потеря веса зависит от регулярного сна.
Вам может быть трудно похудеть, если вы не высыпаетесь. Сон важен для поддержания гормонов нашего организма. Гормон, который увеличивает чувство сытости, и гормон, который вызывает чувство голода, могут колебаться, если вы недостаточно спите.
4. Куда все это уходит?
Что происходит с жиром, когда мы его теряем? Хотите верьте, хотите нет, но более 84% жира превращается в углекислый газ и выходит из нашего организма при выдохе!
Хотите верьте, хотите нет, но большую часть веса вы теряете только благодаря дыханию. Тем не менее, контроль диеты и физические упражнения – опять же – определенно не повредят!
5. Мы все устроены по-разному.
Метаболизм у всех разный, и именно это может помешать некоторым людям терять вес с желаемой скоростью. Можно повысить свой метаболизм, употребляя больше белка. Считается, что это помогает сжигать больше калорий в повседневной жизни.
6. Стресс – коварный триггер.
Хотя в некоторых случаях стресс может привести к потере веса, он также может помешать вам похудеть. Во многих случаях стресс может проявляться в форме комфортного питания и тяги к продуктам и напиткам с высоким содержанием углеводов и сахара.
7. Диетическая сода – это не выход.
Хотя может показаться, что диетические напитки помогают снизить вероятность ожирения, всего одна банка диетической шипучки или газировки в день может увеличить вероятность ожирения на 41%.
8. Америка пытается сесть на диету.
Считается, что прямо сейчас по крайней мере половина населения США придерживается той или иной формы диеты.
9. Не весь вес – это жир.
Вес имеет значение не только для жира. На самом деле, люди, которые активно тренируются с отягощениями, хотят набрать вес в виде мышц. Если вы хотите похудеть, вы часто можете путать действие с потерей жира.
10. Не поддавайтесь искушению!
Эксперты сходятся во мнении, что вам не следует смотреть на весы каждый день. Вес может колебаться в начале и в конце дня, например, из-за смены жидкости.
11. Будьте осторожны при сокращении.
Одно из самых основных изменений в рационе, которое люди вносят, – это сокращение калорий. Однако резко сокращать калории крайне вредно для здоровья – только потому, что вы быстро сокращаете калории, это не значит, что вы похудеете быстрее.
Часто задаваемые вопросы о потере веса
Как я могу быстро похудеть?
Все тела работают по-разному, однако ключ к потере веса заключается в снижении уровня сахара, увеличении количества белка и избегании еды от скуки.
Какая самая здоровая диета для похудения?
Существуют тысячи различных диет, однако средиземноморская диета, как правило, заслуживает много похвал.
Может ли вода помочь мне похудеть?
Да! Выпивая больше воды, ваше тело остается увлажненным, у вас больше естественной энергии, и у вас меньше шансов спутать голод с жаждой.
