Тяжелая атлетика – это не только олимпийский вид спорта, это очень популярное времяпрепровождение для многих людей, которые заботятся о своем теле. Поднимать тяжести сложно, волнующе и может быть очень весело – при условии, что вы знаете свои силы и заботитесь о своем теле и в других местах!
Поднятие тяжестей имеет множество преимуществ, и это может даже помочь вам сбросить вес. Прежде чем вы наберете вес, вот несколько забавных фактов о тяжелой атлетике, которые вы, возможно, захотите рассмотреть. Не пора ли записаться в спортзал? Продолжайте читать!
1. Тяжелая атлетика может улучшить сон!
Исследования показывают, что регулярное поднятие тяжестей может помочь вам лучше и качественнее спать. Около 60% тяжелоатлетов работают минимум семь часов в сутки.
2. Это сжигатель жира.
Наука утверждает, что тяжелая атлетика является отличным средством в борьбе с жировыми отложениями. Исследования показывают, что вы могли бы сократить жировые отложения на 7%, просто поднимая тяжести два раза в неделю.
3. Тяжелая атлетика может помочь сохранить мышечную массу.
С возрастом мы все будем терять мышечную массу. Тем не менее, тяжелая атлетика может помочь вам сохранить 50% или более мышечной массы к 80 годам!
4. Тяжелая атлетика отлично подходит для вашего метаболизма.
Если вы хотите увеличить скорость метаболизма, поднятие тяжестей – фантастическая идея. Это может помочь вам сжигать калории в течение нескольких часов подряд, еще долго после окончания тренировки.
5. Тяжелая атлетика полезна и для вашего сердца!
Считается, что поднятие тяжестей на протяжении всей жизни может помочь уменьшить нагрузку на кровообращение в более позднем возрасте. Это означает, что она должным образом подготовит вас ко многим потенциальным проблемам в дальнейшей жизни!
6. Тяжелая атлетика не обязательно увеличит ваш вес
Существует неправильное название, согласно которому вы всегда будете набирать вес, если будете поднимать тяжести. На самом деле это не так! Вы действительно сможете поддерживать стройность, если будете хорошо питаться и регулярно тренироваться. Много этого в рационе.
7. Поднятие тяжестей отлично подходит для ваших суставов.
Распространенный миф заключается в том, что поднятие тяжестей мешает вашим суставам. Это действительно неправда! На самом деле, тяжелая атлетика может и поможет улучшить плотность ваших костей. Это означает лучшую поддержку и большую силу в целом.
8. Свободные веса и силовые тренажеры имеют свои преимущества.
Есть некоторые заблуждения относительно того, что свободные веса лучше или хуже силовых тренажеров. На самом деле, поднятие тяжестей позволяет более свободно двигаться и может фактически побудить вас набрать больше мышечной массы. Тем не менее, многие люди приспосабливаются к тренажерам быстрее и проще!
9. Вы не можете ожидать отличных результатов без правильного питания.
Многие люди считают, что простое поднятие нескольких весов – это кратчайший путь к лучшему телу. Это действительно не так! Чтобы увидеть какой-либо положительный эффект, вам нужно сбалансировать свой рацион.
10. Тренировки всего тела – это путь вперед.
В то время как многие люди сосредотачиваются на тяжелой атлетике в определенных областях в определенные дни, на самом деле вам лучше попробовать схемы, в которых вы нацелены на как можно большее количество групп мышц. Так что в следующий раз, когда вы подумаете о “дне пропуска ног”, включите это в свой распорядок дня!
11. Вы можете похудеть с помощью тяжелой атлетики.
Это не гарантия, но это определенно возможно. Как уже упоминалось, вы определенно можете оставаться стройным, поднимая тяжести. В конечном итоге вы сжигаете жир и калории – в сочетании с аэробными упражнениями нет причин, по которым вы не можете сбросить несколько фунтов.
12. Тяжелая атлетика – отличное средство для поднятия настроения!
Это правда! Упражнения помогают высвобождать эндорфины, а тяжелая атлетика может помочь повысить уровень дофамина и серотонина. Таким образом, вы, вероятно, почувствуете усталость после тренировки, но, вероятно, будете счастливее, когда примете душ!
13. Тяжелая атлетика может помочь справиться с диабетом.
Некоторые исследования показывают, что вы можете активно сбалансировать уровень глюкозы в организме, регулярно поднимая тяжести. Как всегда, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать.
14. Тяжелая атлетика может помочь победить депрессию.
Как уже упоминалось, этот тип упражнений может помочь увеличить выработку различных химических веществ счастья в вашем мозге. Это отличная новость в долгосрочной перспективе, то есть регулярные подъемы могут помочь вам взять под контроль депрессивные эпизоды.
15. Тяжелая атлетика также отлично подходит для координации
У вас проблемы с равновесием или общей координацией? Тогда, скорее всего, тяжелая атлетика может и поможет вам развить эту основную силу!
Часто задаваемые вопросы о тяжелой атлетике
Какие подъемники используются для участия в Олимпийских играх?
Названия трех подъемников, используемых на Олимпийских играх, довольно наглядны. Это рывок, толчок и толчок, а также толчок и пресс.
Какая страна неизменно добивалась успеха в тяжелой атлетике на Олимпийских играх?
Россия была чрезвычайно успешной в соревнованиях по тяжелой атлетике на Олимпийских играх. Они выиграли 231 олимпийский титул в этом виде спорта, больше, чем любая другая страна-участница.
Безопасно ли продолжать поднимать тяжести во время беременности?
Да, может быть безопасно продолжать поднимать тяжести во время беременности – однако рекомендуется соблюдать осторожность, и вам следует проконсультироваться с врачом.
