Хорошая осанка оказывает значительное влияние на ваше самочувствие. Она влияет на режим сна, настроение и мотивацию. Вот почему так важно следить за своей осанкой, особенно студентам.
Осанка и успеваемость
Студенты, как правило, проводят много часов за учебой. И то, как они сидят, напрямую влияет на их здоровье и, как следствие, на успеваемость.
Если вы постоянно чувствуете усталость и испытываете боли в спине, вам трудно сосредоточиться на задании. Действительно, вы можете обратиться в службу написания эссе и получить мгновенную помощь.
Академические службы предоставляют высококачественную и быструю помощь со всеми видами студенческих работ, от эссе до диссертаций.
Это отличный способ получить оригинальные работы и повысить свои навыки под профессиональным руководством. А также это дает больше времени для выполнения других обязанностей, включая охрану здоровья.
Важные факты об осанке
Признаки сутулости
Прежде всего, студенты должны знать, когда они сутулятся. Общими признаками являются:
Округлые плечи;
Сгорбленная спина;
Сжатые колени;
Голова не выровнена с позвоночником.
Кроме того, плохая осанка возникает из-за того, что человек скрещивает ноги во время сидения.
Риски постоянной плохой осанки
Часто студенты не осознают, насколько большое влияние может оказывать то, как они сидят. Возможно, вы сутулитесь, работая за ноутбуком или сочиняя эссе, не зная долгосрочных последствий такой позы.
Вы можете подумать, что вам нужно закончить это как можно скорее. И тогда вы сможете расслабиться.
Но важно заботиться о своей осанке и заниматься физическими упражнениями, когда вы еще молоды, потому что плохая осанка может привести к:
Постоянные боли в спине;
Долгосрочные заболевания позвоночника;
Защемление нервов;
Ухудшение состояния суставов;
Проблемы с правильным дыханием;
Плохое равновесие и повышенный риск падения;
Кифоз;
Регулярные боли в шее;
Постоянная головная боль;
Усталость и боль во время тренировок;
Проблемы с пищеварением;
Проблемы со сном.
И чем старше вы становитесь, тем больше возникает осложнений и тем серьезнее они становятся. Если не принять меры, некоторые из них могут стать постоянными.
Преимущества хорошей осанки
В то же время сохранение правильной позы дает человеку массу преимуществ, а именно:
Лучшее расслабление и сон;
Чувство меньшей усталости даже после длительной учебной сессии;
Улучшение настроения и сосредоточенности;
Более высокая внутренняя мотивация;
Повышение производительности труда и уверенности в себе.
Эти 5 преимуществ имеют решающее значение для успеваемости. И это предотвращает развитие постоянных заболеваний позвоночника.
По сути, то, как вы держите свое тело, влияет на все внутренние органы и системы. Когда вы сутулитесь, все они расположены неправильно.
Это снижает их работоспособность и делает их менее продуктивными во всех сферах жизни.
Правильное положение сидя
Итак, как студенты могут быть более внимательны к этому? Прежде всего, вам нужно признать проблему. Следующий шаг – научиться сохранять правильное положение.
Молодые люди проводят большую часть времени в колледже, сидя на уроках, в библиотеке или за своими партами.
Вам понадобятся удобный стол и стул, чтобы правильно выполнять упражнения в вашем личном кабинете. Выбирайте стул с хорошей поддержкой спинки и хотя бы некоторой возможностью регулировки.
Сидите прямо, не сутулитесь. Держите колени под углом 90 градусов, не скрещивайте их. Ваша спина должна касаться стула.
Не наклоняйтесь вперед и не ставьте ноги на пол. Регулярно делайте перерывы и ходите или растягивайтесь в течение 10 минут.
Правильное положение при чтении
Еще одна проблема, с которой сталкиваются многие молодые люди, заключается в том, что они наклоняют голову, чтобы посмотреть в свои телефоны.
Стоя или сидя, следите за тем, чтобы ваша голова была на одном уровне с позвоночником. Не наклоняйте телефон; вместо этого поднесите телефон повыше к голове.
Лучше избегать чтения в постели, не только с точки зрения того, чтобы держать спину прямо, но и не быть слишком расслабленным.
Сложно оставаться сосредоточенным. И если вы все время занимаетесь в постели, у вас могут возникнуть проблемы с засыпанием позже. Занимайтесь и отдыхайте в разных частях комнаты.
Держите спину ровно, читаете ли вы на стуле или на полу. Держите книгу или планшет ближе к зрению, чтобы вам не приходилось сутулиться.
Упражнения важны
Чтобы выпрямить мышцы, важно выполнять специальные упражнения для спины. Чем сильнее они будут становиться, тем легче вам будет поддерживать хорошую осанку.
Студентам необходимо включать регулярную физическую активность в свой распорядок дня. Обратите внимание на йогу, растяжку и упражнения для спины.
Вкратце
Хорошая осанка жизненно важна для здоровья. Она влияет на все внутренние органы и системы.
В студенческие годы сосредоточение внимания на том, как вы сидите, стоите и ориентируетесь в течение дня, может повысить уверенность в себе и продуктивность.
Достижение наилучшего результата, будь то общее состояние здоровья или успеваемость, часто требует баланса.
Подумайте о том, чтобы воспользоваться лучшими услугами по написанию эссе для академической поддержки, которая даст вам больше времени на то, чтобы позаботиться о своей осанке и улучшить самочувствие.
В конечном счете, именно такие маленькие привычки, как сидеть прямо, могут существенно повлиять на ваше общее состояние здоровья и успехи в учебе.
