Новости сайта

Уважаемые пользователи.У Нас появилась возможность размещения платной ссылки на сайте через платёжную систему "PAYEER"…


Статистика сайта

Дата открытия: 08.01.2015г.


Дата на сервере: 28.09.2022г.

Время на сервере: 05:40

Пользователей: 191


Авторизация


У нас - 28.09.2022 0


Поиск на сайте

Просто, но эффективно

Тем, кто страдает от запоров или геморроя, нужно 2-3 раза в течение дня делать простую гимнастику. Но выполнять упражнения во время обострения заболевания нельзя. Каждое упражнение повторяйте 10 раз.

  • Встаньте, скрестите ноги, рит­мично напрягайте мышцы ягодиц.
  • Сядьте на стуле, спина выпрям­лена, туловище немного наклонено вперед. Ритмично напрягайте мыш­цы заднего прохода.
  • Сделайте несколько шагов, вы­соко поднимая согнутые в коленях ноги.
  • Сделайте несколько маховых движений (вперед, назад, в сторону) правой, а затем левой ногой.
  • Лежа на спине, согните ноги в коленях и поставьте их на ширину плеч. Опираясь на ступни и плече­вой пояс, оторвите от пола и подни­мите таз.
  • Лежа на спине, попеременно поднимайте прямые ноги.