Две важные массажные про­цедуры воздействуют на нервный центр, управляющий пищеваре­нием. Первый вид массажа можно делать самостоятельно, поскольку при поглаживании живота нажим нужно регулировать, ориентируясь на собственные ощущения, а для второго вида понадобится помощ­ник.

• Лягте на спину и расслабьтесь. Мысленно нарисуйте горизонтальную линию на уровне пупка. Поду­шечкой указательного пальца прове­дите по животу вдоль воображаемой линии. При этом должно возникнуть ощущение легкой рези, это вы об­наружили рефлексогенную зону, управляющую пищеварением.

• Затем начните делать массаж, несильно надавливая на живот всей ладонью, двигаясь справа на­лево или слева направо так, чтобы воображаемая линия находилась примерно в центре ладони. Глав­ное - выполнять движения только в одном направлении, а не туда-об­ратно. Такой массаж нужно делать ежедневно по 5 минут через 1,5-2 часа после еды.

• Лягте спиной на жесткую повер­хность и 2 минуты глубоко и ровно подышите. Помощник кладет ладонь на ваш живот и начинает массаж на левой стороне живота, ниже края реберной дуги, выполняя круговые движения сведенными вместе паль­цами вниз к паху.

• Теми же круговыми движениями он должен промассировать ваш жи­вот, начиная с области выше пупка с правой стороны.

• Затем следует увеличить «мас­сажный круг»: начать движения над правой частью паха, подняться вверх, затем выше пупка справа на­лево, затем вниз, клевой части паха. В конце массажа нужно описать полные круги, начиная и заканчивая в левой части паха. Такой массаж делается 10 минут ежедневно через 1,5-2 часа после еды.